【勃起力をすぐに回復!】中折れに悩んだ管理人が最短で勃起力を復活させ運動と筋トレまとめ

セックスに対する欲求はあるんだけど、思うように勃起が長続きしない!

ひと昔前までは40~50代以上のオッサン特有の悩みといわれた勃起力の低下や挿入中の中折れ。しかしながら最近では30代前半~40代、早いと20代後半から突入する人も少なくありません。

本記事ではそんな挿入中に中折れしやすい方、勃起が長続きしない方の疑問を解消するべく、ED治療薬も使用せず手軽に筋トレや運動で勃起力を上げる方法を徹底解説!

運動習慣のない男性はとりあえず当ページの運動習慣を実践し、それでもフル勃起できないなら思いきって精力アップ・サプリメントの力を借りるのもアリですよ。

本記事の勃起回復の筋トレや運動を行いつつ、以下の精力アップ・サプリでサポートすることで最短でフル勃起を目指してみましょう!

ペニスの付け根を鍛えて勃起力を爆発させろ!

勃起力が低下した場合、大きく分けて

勃起しない理由原因
肉体的な問題(器質性の勃起不全)筋力や血管・神経などの肉体的な要因
精神的な問題(心因性の勃起不全)悩み・ストレス・SEXでのトラウマなどの心理的要因
薬の服用(薬剤性の勃起不全)抗うつ薬や降圧剤など、普段服用している薬剤が原因

などの原因が考えられますが、今回のような若い年代の中折れや勃起不全の多くは

  1. 運動不足や栄養不足によって全身の筋肉量が減少
  2. とくに下半身のペニス周辺の筋肉量が著しく減少
  3. 性的刺激を受けても血流を海綿体に保持できない

という具合に運動不足や不規則な食生活による筋力低下が原因となっているケースが大半です。(またはストレスが原因)
なので以前にくらべ勃起しない、勃起が長続きしない際は、まず最初に運動習慣を疑ってみて欲しいですね。とくに運動習慣のない男性の場合、かなりの確率でこれが原因だったりします。


手軽にできるスクワットでもジョギングでも構いません。試しに何らかの運動やエクササイズを生活に取り入れてみてください
わざわざフィットネス機器の充実したジムに通うまで本格的じゃなくてもいいと思いますよ、手軽な運動でまったく構いません。

運動習慣でもっとも大切なのは習慣化させること。
内容や運動の種類でハードルを上げてしまうと、ジム選びやエクササイズの準備とかで、フットワークが悪くなって徐々にモチベーションが下がってきます。
だから今日、明日にでも無料で開始できる運動なんかがおすすめですね。

ちなみにおすすめの運動習慣については以下のページでもまとめています。参考にどうぞ。
https://vanillacoin.net/post-52/

それに30代後半~といった方の中折れの場合、根本的な原因は違う部分かもしれませんが、長期的にみれば筋力低下による中折れが訪れるのは、そう先の話ではありません。

ある意味、避けて通れない「加齢による筋力低下の中折れ」を予防するためにも、早期に開始しておくべき対策だって思います。

見えているペニスが、ペニスの全体像では無い!

突然ですが、皆さんは自分のペニス(チンコ)について詳しくご存知ですか?

もしかしたら「自分のチンコの事くらい、誰よりも知っているよ!」という方もいるかもしれませんが、残念ながらそれはペニスの全体像では無いんですよ。

というのも、そもそもペニスの全長の約1/4は、体の中に埋まっています。

つまり普段、オナニーやセックスで活躍しているチンコはチンコの全体像ではないわけです。自分がペニスだと考えている部分は、ペニス全長の3/4の部分に過ぎないのです。

で、中折れや勃起不全を解消するカギを握っているのが、この体内に埋まっているペニスの1/4の部分だといわれています。

チンコをビルやタワーといった建築物として考えてみると…

 

例えばチンコをビルやタワーといった建築物として考えてみましょう。建物が強く頑強かどうかは、見えている部分の構造よりも、地面に奥深く隠れている基礎や土台の部分にかかっているわけです。

それと一緒で、挿入中に持続しない・中折れしてしまうペニスの場合、基礎や土台に問題があるというケースが大半なんです。つまり基礎の部分に欠陥があるわけです。

稀に勃起力を上げるために亀頭増大系のサプリメント等に手を出す男性もいます。

ですが亀頭増大というのは、基礎工事に欠陥があるのにビルの最上部を大きく改築しているようなもの。根本的な勃起力の回復にはならないんです。

そんな増大サプリメントより、基礎や土台といえるチンコの根本をガッチリさせる方が、遥かに効果的だといえるでしょう。

体内に隠れたペニスの1/4が勃起力のカギを握る!

そこでまず予備知識として、体内に隠れたペニスの1/4の部分について簡単にご説明しておきます。

まず皆さんが目にしているペニスの付け根よりも下の部分は、男性の会陰部(性器と肛門の間)を通過しています。

この時、骨盤の下を縦横無尽に走っている骨盤底筋群とよばれる筋肉を貫いて、ある意味、骨盤底筋群に守られるような状態で付け根から肛門の方向へ向かっているのです。

この骨盤底筋群は、本来、膀胱などの下垂を防ぐための筋肉群でもあり、一端は太ももの内転筋(内側の大きな筋肉)ともつながっている重要な筋肉群です。

この骨盤底筋群が、じつは勃起力や持続力に大きく関係しているといわれています。

骨盤底筋群が勃起力を左右する理由と持続力への影響

 

たしかに体内に隠れた一部のペニスが骨盤底筋群を貫いているのはわかった。

ですが単なる筋肉群と性的な興奮によって起こる勃起が、いったいどんな関連性をもっているのでしょうか?

この部分を知るには、勃起のメカニズムを熟知していた方が話が早いので、簡単に勃起力と持続力のメカニズムをおさらいしてきますね。以下、勃起のメカニズムとなります。

勃起はこんなメカニズムで起こる
勃起は、神経と血液が働くことで起こります。陰茎(ペニス)はスポンジのような構造の海綿体でできていますが、性的刺激があると勃起の信号が神経を介して陰茎に伝わります。その結果、陰茎の動脈が拡がり大量の血液が海綿体に流れ込むと、海綿体は血液を貯め込み、ふくらんで硬くなります。これが勃起です。
出典 ファイザー製薬 ED-info.net

このように勃起とは脳が性的興奮を感じて陰茎の海綿体に多量の血流を送り込んで膨らませた状態です。これが勃起状態ですね。

 

本来、射精を迎えるまで陰茎の海綿体に溜め込まれた血液が静脈から流れ出ないように、白膜とよばれる弁のようなもので血流をせき止めておくわけです。これが正常な勃起~射精の流れです。

 

ですが何らかの理由によって、白膜で血流をせき止めることができず、静脈を経由して血液が流れ出てしまい、ペニスの血流が不十分になるケースがあります。この状態が中折れなんですね。

 

このペニスに溜め込まれた血流を溜め込む際に、ポイントとなってくるのが上記の白膜であり、骨盤底筋群の締め付けの力なんです

 

単純な話、骨盤底筋群が発達すればするほど、ペニスの根本の締め付ける力がアップして血流の保持が容易になり、勃起持続力はアップするともいわれています。

勃起力の持続ならスクワットしかない!

もし手っ取り早く骨盤底筋群を鍛えて勃起の持続力をアップさせたいならば、管理人としてはスクワットをお勧めします。

そもそも一部のマシントレーニングを除き、骨盤底筋群を効率よく鍛える方法はスクワット以外に存在しないのです。

ある種、スクワット=勃起力のための運動といえるほど効果が期待できるはずです。

 

ただし注意も必要です。スクワットは比較的、激しいタイプの運動ともいえますから、正しい方法で続けていかないと怪我やカラダの故障につながります。

本来はしっかりとしたトレーナーに確認してもらった方がベストですが、管理人のスクワットの方法をベースに正しい方法と注意点を以下にまとめておきます。

正しいスクワットの方法

たかがスクワット、されどスクワット。

スクワットを甘く見ている男性も多いですが、本当の正しいスクワットを身につければ、とかなり下半身強化につながり、勃起力の大幅アップが見込めるんです。

まずは以下の動画をご覧ください。

要点をまとめると…

  1. まずは足を肩幅と同じくらい、またはちょっと広めに開きまっすぐ立つ
  2. 手は頭の後ろで組むか、両手を前に伸ばし、ゆっくりと膝を曲げる。この時に背筋をピント伸ばすことに意識しましょう。
  3. 太ももが床面と並行になったら停止し、今度はゆっくりと伸ばす。

以上がスクワットの基本ですが、これがキツく感じられる男性ならば、曲げる角度を浅めにしても構いません。

もし余裕を感じる方は曲げるときに膝が極力、つま先のラインから前にでないように後ろ側に体重を落とすことで効果がアップします。

どちらにしても、スクワット中は隠れたペニスの部分、骨盤底筋群のある会陰部に意識を集中させることがポイントですね。

スクワットを行う際の注意点

回数やセット数は、男性の年齢や体力に個人差があるのでこれといった決まりはありません。

基本的には、起床後、就寝前といったタイミングで、1日に10回を2~3セット程度で相当な効果が感じられるはずです。

または脈拍数をベースに回数やセット数を決めても構いません。180から自分の年齢の数を引いた脈拍数が適正な脈拍数の上昇度といえます。

1セットごとに脈拍数をチェックして自分にとって理想的なスクワットの回数を決めるという方法もお勧めといえます。

【まとめ】精力アップサプリメントという裏ワザも勃起力回復には効く!

以上、運動不足や筋肉量の減少により勃起力が低下した男性にむけ、下半身の筋肉の重要性、さらに効果のある筋トレやスクワットのコツをまとめてみました。

しっかり継続すれば、確実に勃起力となって実感できます。とくに中折れに悩む方、射精前に萎える方には効果的。

ただ数か月というやや長期間のスパンで考えた方がいいでしょう。そもそも筋トレというのは、トレーニングで負担をかけて筋肉を破壊します。

破壊された筋肉が約3カ月程度の時間をかけて、新しく強い筋肉に生まれ変わるわけです。

なので勃起力に明らかな違いを実感するには、おそらく最低でも3カ月は確実にかかることは覚悟しておきましょう。以下の記事でも勃起力アップの運動いついてまとめているので、あわせてご覧ください。

【勃起力アップの運動】勃たない男子必見!! 勃起力回復のカギはスクワットにあり!最強の勃起トレーニングを大公開!!
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【編集部が厳選】じっさい利用して復活できた精力剤を発表

ではお待ちかね、管理人の勃起力改善・中折れ解消に効果のあった精力剤をピックアップしてご紹介していきます

アナタの勃起力が低下した原因、配合成分との相性などでベストな精力剤はかわってきますが、少なくとも以下の3商品から選んでおけば、大きな失敗はありません。

商品との相性をみるためにも、とりあえず1カ月程度つかってみて硬さやサイズ、持続力などじっくりと観察し、続行するか判断してみましょう。

もし決められない場合、とりあえず個人的には第一位のクラチャイダム・ゴールドが段違いにフル勃起できるのでイチオシです!

※以下の精力剤・精力アップサプリメントは、紛れもなく管理人のチンポをフル勃起させた商品ですが個人差もあります。確実にアナタのチンポをフル勃起させる保証はありませんのでご了承ください。

クラチャイダム・ゴールド

この商品のPOINT
男性力の源となるアルギニンがマカの3倍以上!
体づくりのカギとなるBCAAも豊富!
鉄分はホウレンソウの19倍!
ポリフェノールはブルーベリーの3.8倍!
利用者の声
『チンポに体中の血液が集合している感じで、ここ一番で持続力はバッチリ!』
価格
特典付きのお得な定期コース60粒(30日分)
8,400円

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